あがり症、克服の手引き

苦手な状況をクリアして、克服

自分の恐れている状況を避けようとすることは、ごく自然なことではないかと思います。
誰でも苦手な状況を避けて過ごしたいものです。

あがり症の人にとっては、その苦手な状況を避ける意識が、より強いものになっているといわれています。

あがり症克服するためには、その苦手な状況をひとつひとつクリアしていく必要があるのです。
緊張あがり症の人が、あがってしまう状況から逃げ続けると、避け続けると、その状況はずっと苦手なままになってしまい、あがり症症状はさらに悪化していきます。

苦手な状況を避けることを、回避行動といいます。
そして、大きく分けてその回避行動には2種類あります。
状況からの回避と、回避できなかった行動からの逃避です。
それは、どのようなものか、みてみましょう。

◇状況からの回避

あがってしまう状況にあえて身を置かないことをさします。
パーティーに出席しないとか、同僚と一緒に食事に行かないとかなども回避行動の1つであるようです。

◇回避できなかった行動からの逃避

例えば、出席してしまったパーティーで、他人とコミュニケーションをとらないとか、会話しないという行動です。

回避行動を繰り返していると、回避行動がどんどん習慣化されていき、次の段階では回避行動の度合いが、さらにひどくなっていく場合もあり、克服するどころか、あがり症症状はますます重くなっていきます。

苦手な状況に立ち向かうためには、エクスポージャー法が有効な手段です。

エクスポージャー法とは・・次回に。





羞恥心を乗り越えて、克服
ネガティブな思考を克服して
赤面、どもりの克服から
克服する前に考える、あがり症とは